Aquí os dejo un video super eficaz para acabar con el dolor de cuello.  Con una pelota de plástico normal y el peso de nuestro propio cuerpo vamos a ir masajeando y recolocando toda la zona cervical. 

Es fácil de realizar y los resultados son inmediatos…  

Al acabar seguro que notas el cuello y los hombros muy relajados y aliviados… 

Primero,  tumbate boca arriba en el suelo,  y coloca la pelota debajo del cuello.  Ejerce un poco de presión con la cabeza hacia el suelo y levanta un pelis la barbilla hacia arriba y hacia atrás.  

Flexiona las rodillas,  abiertas con la anchura de las caderas,  para que las caderas,  las rodillas y los tobillos queden alineados (intenta que no se abran las piernas al hacer el ejercicio) 

Con ayuda de los brazos, presionando ligeramente el suelo desde el hombro hasta los dedos de la mano,  sube las caderas hacia arriba (acuérdate de no separar las rodillas 😁). Deja que el balón masajee el cuello,  intenta mantener la barbilla hacia arriba y hacia atrás 🔙 

Ahora,  gira las manos desde el hombro,  es decir,  que sea un movimiento del brazo entero,  y sigue alargando el cuello. 

Vuelve a la posición de inicio,  y relájate un poco…  

Espero que te guste y lo disfrutes,  Namaste 🙏