El Yoga en suspensi贸n o AeroYoga es una disciplina s煤per divertida y saludable.

 

Aunque parece muy novedosa, porque ahora es cuando se ha puesto de moda, empez贸 a realizarse en centros de Yoga y salas de fitness hace m谩s de diez a帽os.

 

 

Consiste en realizar la pr谩ctica sobre un columpio o hamaca, y combina posturas de Yoga, ejercicios de Pilates y acrob谩ticos.

 

 

Tiene m煤ltiples beneficios, y es que al mantener el cuerpo suspendido se puede trabajar la musculatura de manera espec铆fica ejercitando el cuerpo entero y con movimientos suaves, que no producen impactos negativos en el cuerpo.

 

 

 

En esta lista puedes ver algunos ejercicios en el columpio, para que te hagas una idea o si quieres puedas practicarlo desde casa:

Adem谩s ayuda a redefinir todo el cuerpo, una sola sesi贸n de 60 minutos consume alrededor de 350 kcal; y gracias al trabajo invertido y la suavidad de los movimientos reajusta y redefine la postura.

 

Otro de sus puntos fuertes es el trabajo del CORE, como no tenemos ning煤n punto de apoyo al estar suspendidos en el aire, el abdomen y toda la faja abdominal, as铆 como aductores y toda la linea media tienen que trabajar continuamente reajustando y estabilizando la postura.

 

Tambi茅n tiene todas las ventajas de trabajar inversiones (que igual en el suelo no lo consigues, pero aqu铆 es mucho m谩s f谩cil), por ejemplo al mantener las piernas elevadas se produce efecto linf谩tico, mejora la circulaci贸n en las piernas y disminuye la celulitis.

 

Y en la columna, ya que descomprime las v茅rtebras y mejora su movilidad, ayudando a reducir los dolores y molestias de espalda.

Vamos que lo tiene todo, pero por si todo esto os parece poco, la pr谩ctica de aeroyoga tambi茅n es bueno para equilibrar cuerpo y mente: reduce el estr茅s y la ansiedad, gracias a que te ayuda a activar la concentraci贸n durante m谩s tiempo y el modo relax en el que te quedas al acabar.

 

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